Jak na vyzivu tyden pred maratonem?

Tak je tu kveten a nas velky den se blizi cim dal vic...
Za 12 dni se spolecne postavime na start PIM a vyrazime vstric nadhernemu zazitku.
Aby vse klapalo na vybornou, mame pro vsechny vymyslene a nakoupene doplnky na vlastni maraton... To vsak neni vse... Tyden pred maratonem by mela byt naprosto perfektne zvladnuta i bezna strava a nasledujici radky pisu proto, abych pomohl s jejim zvladnutim.

Od 5.5. do 8.5.
Snidane - bily jogurt, davka proteinoveho koktejlu, 1/2 ks ovoce
Svacina - hrst orechu, 1/2 ks ovoce, mineralni voda
Obed - zeleninovy salat + maso nebo vejce
Svacina - davka proteinoveho koktejlu
Vecere - grilovana/dusena zelenina + vejce nebo tofu
2. vecere - davka proteinoveho koktejlu

V techto dnech doporucuji relaxaci, plavani, saunu, jeden pohodovy vyklus max 5km.

9.5.-11.5. - krome pohodove prochazky k rybniku Vyskyt uz zadny sport! Jen klid, relax, slunce, voda, vyrivka :)

Snidane - ovesna kase, protein, kus ovoce
Svacina - 2ks ovoce, mineralni voda
Obed - testoviny ci ryze, zelenina, lehka masa ci vejce nebo tofu
Svacina - 1ks ovoce, protein, mineralni voda
Vecere - testoviny ci ryze, zelenina, vejce nebo tofu
2. vecere - protein (dne 11.5. pridat Magneslife)

12.5. - a je to tady, velky den behu a bezcu!!!
Po probuzeni - ovesna kase, banan
Postupne, kazdych 20min pijeme - neperliva Magnesia nebo Isodrinx, male dousky, tak jako pri behu.
1h pred maratonem Magneslife a tycinka Voltage.

Start!
Kazdych 5km obcerstveni - voda, ionty!!!
10, 20 a 30km Endurogel
38km carbo/turbo snack.
Cil!
Euforie a balicek dobrot :) no a pak zaslouzeny obed :)

Behu zdar!