Kam že jsme to nakonec společně doběhli?

Vážení přátelé, představuji Vám společně naběhanou trasu, za celý náš trénink :) Celkem 5092,2 Km... úžasné :)

Jak regenerovat po maratonu?

Vazeni Statecni, uzasna Martino!, vsichni mate muj obdiv a respekt, vsichni jste vcera dokazali uzasnou vec, predvedli jste to nejlepsi ze sebe a ja vam vsem dekuju za to, ze jsem mohl byt te vasi energie soucasti...

Jak se vam dnes vstavalo?

Verim, ze dobre a ze se usmivate tak jako na teto fotce...

Jak se nejlepe zregenerovat?

1/ Pit dostatek tekutin, Magnesia neperliva ci Vincentka jsou s vyhodou...

2/ Pozor na vetsi mnozstvi alkoholu. Male pivo ci vinny strik na oslavu jsou ok.

3/ Uzivejte dale vitaminy kazde rano a dodrzujte denni prijem bilkovin.

4/ Pohodove plavani, virivka ci projizdka na kole jsou uzasnou aktivni regeneraci. Protahujte opatrne, masaze si uzivejte stredou pocinaje.

5/ A kdy prvni beh? Vidim to pro vas tak na ctvrtecni vyklus 8-10km :-)

6/ A dalsim dulezitym regeneracnim bodem je prihlasit se na dalsi maraton :-)

Vsem prima endorfinovy den!

A az vam v patek nekdo povi, ze mluvite jen o behani, tak je to pravda a je to normalni :-)

http://www.youtube.com/watch?v=hSTivVclQQ0

Kamarádi,podpořil jsem Vás z domova,na rotopedu jsem tlapal to,co vy jste běželi.43 km

VÁŽENÍ PŘÁTELÉ...TAKHLE SI TO ZÍTRA UŽIJEME!!!

Odpocitavame...

...presne za 24h se sejdeme ZDE

Naše Jitka zase píše, krásné................

http://www.bezvabeh.cz/clanek/1676-jitka-dohnalova-dame-to-protoze-jsme-statecni

Tak "STATEČNÁ" bando
Neděle se kvapem blíží a já nevím,co dřív držet.Slibuji,že od rána mám na sobě trikot GoManga a na rotopedu tlapu taky 42,195 km......hanba by mě musela fackovat,nedat to taky.Držím NÁM pěsti a samo že je drží celá ROSKA.
Já se držím hesla  "KDYŽ SE NĚČEHO BOJÍM,TAK SI NA TO ŠÁHNU"

Statečná banda po rituálním kruhu :)

Stateční zombíci :) to bude asi těmi rituály :)

Dresy jsou tu!!!

Tak a jsou tu, vylezaji z krabice a dnes je otestujem :-) huraaaaaa

Průměrné výsledky našich sportovců

Vážení přátelé, zde jsou průběžné výsledky našich sportovců v čase po dobu tréninků.

IRON MAN VAŠEK V TELEVIZI :)

Vážení přátelé, Vašek je mediální hvězdou. Podívejte se na jeho výstup v televizi :)

http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/1097181328-udalosti/213411000100504/obsah/260110-prahou-prosel-uz-posestnacte-pochod-za-legalizaci-konopi/

Bylo nebylo Kralovstvi bezeckych bot...

...aneb trenink tyden pred maratonem :)

Clanek o nas vsech na Bezva beh.cz

Diky Jitko!!!

http://www.bezvabeh.cz/clanek/1654-7-statecnych-na-ceste-prekonat-sebe-sama-budeme-pokorni

Závěrečná tréninková 20cítka :)

Vážení stateční, tuto neděli nás čeká závěrečná tréninková 20cítka. Jen se podívejte jak je krásná :) Už se na Vás moc těším! Jakub

Jak na vyzivu tyden pred maratonem?

Tak je tu kveten a nas velky den se blizi cim dal vic...
Za 12 dni se spolecne postavime na start PIM a vyrazime vstric nadhernemu zazitku.
Aby vse klapalo na vybornou, mame pro vsechny vymyslene a nakoupene doplnky na vlastni maraton... To vsak neni vse... Tyden pred maratonem by mela byt naprosto perfektne zvladnuta i bezna strava a nasledujici radky pisu proto, abych pomohl s jejim zvladnutim.

Od 5.5. do 8.5.
Snidane - bily jogurt, davka proteinoveho koktejlu, 1/2 ks ovoce
Svacina - hrst orechu, 1/2 ks ovoce, mineralni voda
Obed - zeleninovy salat + maso nebo vejce
Svacina - davka proteinoveho koktejlu
Vecere - grilovana/dusena zelenina + vejce nebo tofu
2. vecere - davka proteinoveho koktejlu

V techto dnech doporucuji relaxaci, plavani, saunu, jeden pohodovy vyklus max 5km.

9.5.-11.5. - krome pohodove prochazky k rybniku Vyskyt uz zadny sport! Jen klid, relax, slunce, voda, vyrivka :)

Snidane - ovesna kase, protein, kus ovoce
Svacina - 2ks ovoce, mineralni voda
Obed - testoviny ci ryze, zelenina, lehka masa ci vejce nebo tofu
Svacina - 1ks ovoce, protein, mineralni voda
Vecere - testoviny ci ryze, zelenina, vejce nebo tofu
2. vecere - protein (dne 11.5. pridat Magneslife)

12.5. - a je to tady, velky den behu a bezcu!!!
Po probuzeni - ovesna kase, banan
Postupne, kazdych 20min pijeme - neperliva Magnesia nebo Isodrinx, male dousky, tak jako pri behu.
1h pred maratonem Magneslife a tycinka Voltage.

Start!
Kazdych 5km obcerstveni - voda, ionty!!!
10, 20 a 30km Endurogel
38km carbo/turbo snack.
Cil!
Euforie a balicek dobrot :) no a pak zaslouzeny obed :)

Behu zdar!

Krasne propracovany, uzitecny clanek...

http://www.bezeckaskola.cz/clanek-987-42-1-krok-k-nesmrtelnosti-bezecky-rok-28-tyden.html

Ahoj stateční
Dnes jsem viděl v TV tento pořad.Mohl by Vás zajímat.Vašek

http://www.magazintempo.cz/