Holky
dnešek si užijte a pozor na nehody.Vašek

Ahoj kamarádi
Dnes jsme převzali sponzorský dar běžců maratonu.Moc Vám za to děkujeme.Velice si vážíme,jak nás celé GoMango přijalo,že nás podporujete,umožňujete cvičení a účast na Vašich báječných akcích.Ještě jednou moc děkujeme.
Za ROSKU Vašek Paták a Jana Lídlová

Poselstvi pro dnesek i dny pristi...

...zachovejte klid a behejte!

Dnes jsem s Jančou byli podpořit "STATEČNÉ" v jejich 30.Skvělá atmosféra.Po dnešku věříme,že tu Prahu dají.Jste prostě báječní. Vašek a Jana

NEKDO TRENUJE NA MARATON, JINY NA IRON MANA

Vazeni pratele, Vasek Patak se nam velkou rychlosti uzdravuje. Nabira svalovinu a cvici o sto sest :) Kdo videl film IRON MAN urcite zna roboticky oblek hlavniho hrdiny, zda se to jako fantazie, ale podobna technika pomaha Vaskovi v rehabilitaci... jen se podivejte. DRZIME PESTI VASKU!!!

SETKÁNÍ S MARATONSKOU ZDÍ :)

Vážení přátelé, máme tu novou krásnou trasu zatím našeho nejdelšího, společného běhu.

Priprava na nedelnich 30km

Krasne rano vsem Statecnym!!!

Tak uz mame startovni cisla a nadesel cas proverit nasi kondici a prohlednout si povestnou Maratonskou zed na 30km...

Jiz tuto nedeli pod taktovkou Kubika a Pjeti... Trasa je zatim zahalena tajemstvim, ale obcerstvovaci stanice uz jsou pripraveny a to na 10km a 20km.

Jak se pripravit?
1/ v sobotu a nedeli nepit kavu, odpocivat, pravidelne pit vodu a Magnesii a tesit se :-)
2/ v nedeli posnidat ovesnou kasi, svacit protein a banan a obedvat ovesnou kasi a ovoce
3/ hodinu pred behem snist tycinku Voltage (26,- kc)
4/ prijit do GM na prevazeni a start podle kalendare
5/ do kapsy si vzit Turbo snack, ktery prijde na 26km
6/ uzit si kazdy krok s usmevem :-)

A jeste jedna organizacni vec - vetsina z vas bude potrebovat 2 endurogely (42,- kc za kus) - prosim, zakupte si je predem a nechejte na recepci, budou pro vas pripraveny spolu s vodou na obcerstvovackach.

Fyzioterapie - osetreni pred zavodem

Info pro vsechny Statecne... Nase skvela fyzioterapeutka Jana nabidla sve sikovne ruce k osetreni nasich treninkem unavenych tel. Termin zvolila idealni, predmaratonsky :-)

Tak tedy dne 8.5.2013 (streda, statni svatek) mezi 14:00-16:00 v GoMango

Tesime se!

Pochvala od trenéra Jirky ;-)

Dnešní trénink statečných, skvělý výkon, krásný run, všichni jste to dali moc pěkně v těžkém počasí, jsem na vás pyšnej a už se těším, až poletíte maratonem v Praze a budete hvězdy toto Gold race, Ivo, neboj, máš to podobné jako já a to s Tomášem vymyslíme pro přístí run, smekám před tebou, jsi opravdu silná osobnost, jako já:-)

Running 21.04.2013 14:46

www.polarpersonaltrainer.com

Duration: 02:55:11,HR Avg: 135,HR Max: 168,Calories: 2102kcal,Distance: 25.1km,Pace Avg: 06:58min/km,Training Load: 262

Ahoj
Tak na tomhle teď makám já za bedlivého dozoru Jany Rybářové.

http://www.youtube.com/watch?v=lzshjRgwvXM

Labska 25tka

7 statecnych ceka vikendova lahudka - Labska 25tka...
http://www.mapy.cz/s/6TaR
scenar:  Jiří Holec
rezie: Jakub Petera
zasobovani: Tomas Soukup a Pjeťa Klimešová

START: nedele 14:30

OPRAVDU PĚKNÝ VÝKON :)

Vážení přátelé, podívejte se kam naši STATEČNÍ zatím stihli společně doběhnout.

ENERGIE PRO VÁŠ BĚH...

...jedna už hodně stará reklama říká, že Tatranky jsou energie sbalená na cesty :-)
Tušíte, že Tatranky vám tu asi doporučovat nebudu :-) Na naše 4 dlouhé společné běhy (25, 30, 20 a 42km) mám pro vás něco úplně jiného...

PINOLE PLACKY - jednoduché, levné, funkční a chutné

Co budete potřebovat (na cca 9 placek velikosti lívance)?

4 lžíce kukuřičné polenty + 2 lžíce semínek chia + 1/2 lžičky mleté skořice + 1 lžíce medu nebo jiné přírodní formy sladidla (např. 1 lžíci javorového sirupu, může být i nektar z agáve) + 300 ml vroucí  vody.

A nyní kuchtíme...

Kukuřičnou polentu (drcená kukuřice) nejprve na rozehřáté suché pánvi opražíme (cca 5 minut, z původní žluté barvy se změní na karamelovou). Poté do suché polenty na pánvi přidáme 2 lžíce semínek chia a 1/2 lžičky mleté skořice. Směs promícháme a přelijeme vroucí vodou a chvíli zahříváme (stačí 2 minuty). Přidáme med. Takto připravenou směs můžeme ihned konzumovat jako Pinole kaši, nebo vytvoříme placky a pečeme při 175 st.C na pečícím papíru.

Konzumujeme před, při i po sportu :-)

Foto mojí verze placek Pinole...

Boston Marathon...

... I am proud to be a part of the distance running community! Crossing the finish line and continuing to run to the hospital to give the blood to victims - act of humanity, love and peace... Courage Boston!

Můj trénink židlí je momentálně přerušen - důvodem jsou antibiotika, ale už se nemůžu dočkat až bude po nich a pustím se do toho znovu :)

A teď zpráva o Vaškovi, který je právně na rehabilitaci ve Staré nemocnici.
- přístroj LokoMet, na kterém se cvičí správná motorika chůze, si nemůže vynáchválit,
- každý den maká na rotopedu a orbitreku,
- ode dneška se začíná přeučovat na leváka, aby vyřešil definitivně problémy se psanim.

Vaškovi a Vám všem přeji hodně sil a radosti z překonání sebe sama.

První půlmaraton je za námi!

Všichni jste byli báječní, snad každého něco málo potrápilo, ale Vaše hranice je zase dál... Jste boží!!

STATEČNÝ 1/2 MARATON

Vážení přátelé, vážení STATEČNÍ,

již tuto neděli nás čeká první společný 1/2 maraton. Počasí se nám má vydařit, poběžíme v pohodě lesem a s přáteli. Vemte si s sebou prosím všichni 20 Kč na placenou občesrstvovací stanici na Kolibě.

Moc se na Vás všechny těším!!! 

Jakub

Špatný začátek - dobrý konec?

Dnes o poznání lepší zážitek - 13 km v pestrém terénu. První dva km ale nešly na svět - znáte to? Vše vás bolí, blbě se dejchá, běžíte a máte pocit, že stojíte ... Po třetím km mě probral kopeček na Nový HK, kopce jsou má nová vášeň :-) :-D Jsem nahoře, tep, no bývá to i horší... tak jedeme dál, směr Biřička, hmm pěkný baráky, aspon se můžu kochat, tak jo, lesní cesty jsou děs, otáčím to zpět na hlavní silnici - směr Jirkova vyhlídka. :-D :-D Potkávám běžce, zrovna před odbočkou na "vyhlídku" soucitně se podívá, co tím chce asi naznačit? Do kopce běhám vždy s rozvahou. :-D :-D Cesta vede kolem hřbitova, to bude určitě romantika, díky Jirko! :-) :-D A jsem nahoře, viditelnost vzhledem k počasí je slušná, jen vršky Krkonoš v oblacích. ;-) Srovnám dech a sčítám síly, běží se mi dobře, tepovka nealarmuje, bolest přijatelná :-) Vyklusnu si tedy ještě pár km a jsem doma, zcela výjimečně nedýchám jako Alík. Že by obrat k lepšímu? Hmm, Radu, uvidíme ráno... ;-)

ČLÁNEK O STATEČNÉ BANDĚ - O NÁS :-)

http://www.bezvabeh.cz/clanek/1572-jitka-muj-prvni-pulmaraton-chci-to-znovu-prozit

Společných 18 km!

A je to tady - 18 km! Krásnej pocit. Vršek těla by tancoval, no nebudu machrovat, ta spodní část by chtěla být hadem. :-) :-D Ale momentálně si to užívám. Děkuji všem parťákům z týmu a také chci poděkovat trenérům, staráte se o nás opravdu skvěle. A reakce na hlášku dnešního běhu? Už  se těším, až zase s rodinkou vyběhneme. :-) :-D
PS: Tome, prosím, dáš mapu příští trasy zase na stránky?  ;-) 

Dnešní trénink byl jedním slovem úúúúúúúúžasný, moc díky všem !!! Jsem z toho nááádherně vyřízená úúúúúúúáááááááááááááá

Dnesnim spolecnym behem prekoname hranici 2000km

Jednim slovem PARADA!

One week to Vienna City Marathon...

...looking forward to Vienna!

7.4. trenink 18km

Jiz za par hodin vyrazime na 1. trenink se suplementy... Dobre se vyspete a dejte si lehky obed uz ve 12h :-)
Tesi se na vas Kubik, Tom, Jirka a Pjet!

Kamarádi
Jdu na tři neděle do staré nemocnice na rehabilitaci.Ani omylem se tam nebudu flákat,slibuji,že těch 10 km na rotopedu budu tlapat a né jen to.Samo že NÁM držím pěsti,JÁ abych se dostal zpět a VY jste ten maraton dokázali.
Vašek

Tunis...

...jeste drive, nez Kubik nastoupi do letadla a vrati se k nam, privita nas v Tunisu :-)
Nabehano mame vice nez 1600 spolecnych kilometru!

A statecnych je 18...

...dovolte, abych Vam oznamil, ze se k nam dnes pridala 18. Statecna - Jitka Dohnalova!

15km s Jirkou

Včerejší trénink jste všichni byli neskutečný, skvělý výkon, parta a síla běhu. A pamatujte, i Emila to někdy bolelo a to vyhrál olympiádu na 5km, 10km i maratón. Příště pro vás mám velké překvapení, tak se už těším na vás příští neděli. Jirka

P.S. A se stylem běhu si nedělejte starosti, každý běhá originálně a já znám spoustu vítězů, kterým se smáli a pak když vyhráli, jejich styl obdivovali, stejně jak u Zatopka. Hlavní je si běh užít a bavit se tím.