Pondeli - plavani, spinning nebo volny beh 30-45min
Utery - intervalovy trenink - beh nebo spinning 45min
Streda - pilates/bodyUP/crash nebo volny beh 60min
Ctvrtek - volny beh 60min nebo plavani
Patek - volny beh 45min nebo spinning 45min nebo plavani
Sobota - volny den
Nedele - spolecny dlouhy beh 10km - star v 16:00 u GoMango
!!! Minimalne 3x tydne zarazujte v treninku beh. Dostatecny spanek a regenerace jsou velmi dulezite prvky treninku !!!
Žádné komentáře:
Okomentovat